Relaksacja, regeneracja czy zwiększenie wytrzymałości – to tylko kilka z zalet, jakie daje odnowa biologiczna. Większości kojarzy się ona głównie ze sportem wyczynowym, natomiast idea ta jest bardzo złożona i rozwinięta, oferująca ogrom różnych zabiegów głównie dla osób dorosłych.
Czym jest odnowa biologiczna?
Odnowa biologiczna to kompleksowe oddziaływanie biologiczno-psychologiczne na ustrój człowieka, za pomocą różnych zabiegów oraz naturalnych środków. Odnowa biologiczna jest inaczej nazywana bioregeneracją. Celem bioregeneracji jest wsparcie naturalnych procesów regeneracji organizmu. Dzięki niej możemy odzyskać sprawność i pozbyć się uczucia zmęczenia. Zabiegi te pozwalają na:
● aktywizację procesów wypoczynkowych
● rekonwalescencję po obrażeniach
Metody stosowane w bio-regeneracji
W gabinetach bioregeneracji stosowanych jest wiele różnych metod leczniczych oraz takich, które wspomagają leczenie wykorzystując zjawisko odpowiedzi organizmu na bodźce zewnętrzne sztuczne i naturalne.Odnowa biologiczna wykorzystuje metody:
1. fizykoterapia – na tą metodę składają się zabiegi takie jak: wodolecznictwo, laseroterapia, światłolecznictwo, magnetoterapia czy zastosowanie ultradźwięków oraz krioterapia i mechanoterapia (masaż, domowy masaż, ćwiczenia fizyczne),
2. metody psychologiczne – różne treningi i ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne (trening autogenny Schultza, joga, metoda relaksacyjna Jacobsona),
3. nawadnianie organizmu,
4. sen,
5. suplementacja,
6. zbilansowana dieta.
Najpopularniejsze zabiegi
Zabieg w saunie fińskiej polega na kąpieli w wysokiej temperaturze, która wynosi od 40 do 100⁰C przy niskiej wilgotności, która waha się pomiędzy 3 a 20%. Zabiegi te mają na celu poprawę układu odpornościowego, zdrowia i samopoczucia. Trwają one ok. 10 minut, podczas których, przy wysokiej temperaturze naczynia krwionośne się rozszerzają, następnie po obniżeniu temperatury, w wyniku chłodzenia, naczynia te się zwężają, by ponownie nastąpiło rozszerzenie.
Zabiegi w saunie fińskiej z pewnością polepszają jakość zdrowia ze względu na przyspieszenie krążenia krwi w organizmie. Ciało zostaje oczyszczone z toksyn, zrelaksowane, odprężone oraz pozbywa się napięcia mięśniowego spowodowanego stresem. Dzięki tym zabiegom możliwe jest spalenie nawet 300 kalorii podczas jednej wizyty. Korzystanie z sauny fińskiej zaleca się osobom, które mają problem z napięciem mięśniowym, kontrolowaną astmą oskrzelową i przewlekłym reumatoidalnym zapaleniem stawów. Sauna fińska sprzyja także poprawnemu działaniu układu oddechowego, usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii oraz polepszaniu stanu skóry.
Sauna fińska nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby reumatyczne (w fazie zaostrzenia), choroby układu krążenia, zaburzenia hormonalne, ostre infekcje, osób w ciąży lub z miesiączką.
W odnowie biologicznej masaż, który stosuje najczęściej, to masaż sportowy. W zależności od poziomu aktywności fizycznej różni się on technikami i intensywnością. Podczas tego masażu korzysta się z technik takich jak:
● ugniatanie.
Wśród masaży sportowych wyróżnia się m.in.:
● treningowy – wykorzystywany głównie w okresie przygotowawczym z użyciem technik ugniatania i rozcierania,
● przedwysiłkowy – intensywność zabiegu dobierana jest na podstawie uprawianego sportu. W przypadku wysiłku krótkotrwałego, masaż będzie krótki i energiczny oraz zdominowany przez techniki ugniatania, rozcierania i oklepywania. Przy wysiłku długotrwałym, masaż trwa dłużej i wykorzystuje delikatniejsze techniki: rozcierania, głaskania, wibracji, ugniatania,
● podtrzymujący – zabieg przeprowadzany w sytuacji obniżonej aktywności fizycznej lub przerwania treningów. Wykonywany jest codziennie lub co dwa dni oraz ma na celu zaopatrzenie mięśni w składniki odżywcze i tlen. Obejmuje 70% powierzchni całego ciała,
● restytucyjno-odnawiający – stosowany jest w krótkim odstępie czasowym po zawodach. Przy wysiłkach szybkościowych i wytrzymałościowych masaż wykonuje się po ok. 2 godzinach, a po wysiłkach siłowych po 6-8 godzinach. Najczęściej stosowana technika to wyciskanie, które wykonuje się w celu odprowadzenia płynów.
Hydromasaż to masaż wodny (będący częścią hydroterapii) wykorzystujący dysze, dzięki którym woda pod wysokim ciśnieniem oddziałuje na ciało w sposób termiczny, fizykochemiczny i mechaniczny. Podczas masażu, który trwa ok. 10-30 minut, dawkuje się strumień wody pod ciśnieniem 2-4 atmosfer.
Hydromasaż pobudza krążenie krwi, procesy metaboliczne, redukuje bóle stawowe, tonizuje układ nerwowy i zmniejsza napięcie mięśniowe. Poprawia również samopoczucie i obniża uczucie zmęczenia. Zaleca się stosowanie hydromasażu przy schorzeniach takich jak:
● bezsenność,
● depresja,
● choroby przewodu pokarmowego,
● zaburzenia przemiany materii,
● choroby układu mięśniowo-szkieletowego,
● stany po złamaniach, skręceniach,
Nie powinno się korzystać z masażu w przypadku występowania:
● zaawansowanego nadciśnienia tętniczego,
● ciąży,
● padaczki,
● choroby zakrzepowej,
● niektórych chorób dermatologicznych,
● nowotworów łagodnych i złośliwych,
● chorób serca,
● ostrych infekcji.
● solankowa – kąpiel polegająca na dodaniu do wody specjalnej wysoko zmineralizowanej soli. Uśmierza ból, relaksuje oraz pobudza krążenie krwi. Nie zaleca się stosowania kąpieli solankowej osobom cierpiącym na niewydolność krążenia, stany wyniszczenia, chorobę Sudecką, gościec postępujący oraz stany z odwapnieniem kości.
● kwasowęglowa – kąpiel wykorzystująca bezwodnik kwasu węglowego. Polega na wchłanianiu przez skórę i płuca rozpuszczonego w wodzie dwutlenku węgla. Warto z niej korzystać przy bardzo niskim ciśnieniu, miażdżycy, schorzeniach reumatycznych, nadciśnieniu tętniczym, otyłości i nerwicy. Przeciwwskazaniami do kąpieli kwasowęglowej są niewydolność krążenia, ciąża, niedokrwistość, zmęczenie, niewydolność oddechowa.
Dla kogo przeznaczone są zabiegi odnowy biologicznej?
Z zabiegów odnowy biologicznej korzystają głównie sportowcy ze względu na wysoki poziom aktywności fizycznej. Zachęca się do korzystania z nich również osoby, które chcą zadbać o swoje zdrowie i ciało. Osoby, które na bieżąco borykają się ze stresem, bólami związanymi z codziennym trybem siedzącym, przeciążeniem powinny odwiedzić gabinet oferujący takie zabiegi w celu odprężenia i relaksu.
Przeciwwskazania do zabiegów odnowy biologicznej
Choroby związane z układem krążenia są jednym z głównych przeciwwskazań do korzystania z zabiegów odnowy biologicznej. Przed podjęciem się decyzji o stosowaniu wybranych zabiegów, zaleca się konsultację z wykwalifikowanym lekarzem, który pomoże w doborze najlepszej metody.
Korzyści wynikające z zabiegów odnowy biologicznej
Do najważniejszych korzyści, które odnosi się po zabiegach odnowy biologicznej należą m.in.:
- brak zmęczenia
- pozbycie się bólu
- relaks
- usunięcie stresu
- poprawa kondycji skóry
- poprawa samopoczucia
- poprawa wyglądu